Ejercicios de kegel
Estos ejercicios activan y contraen los músculos del suelo pélvico.
Suelo Pélvico
Suelo Pélvico
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y fascias que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior.
Su misión es sujetar y mantener en su posición normal a la vejiga, útero y al recto.
La alteración de estos músculos y estructuras puede condicionar problemas en el funcionamiento normal de todos estos órganos.
Los factores más importantes de disfunción son:
El embarazo
Durante el embarazo, aumenta el peso del útero y se dan numerosos cambios hormonales, esto provoca un fuerte debilitamiento en la musculatura del suelo pélvico.
Parto normal ó instrumental
Es la principal causa de debilitamiento del suelo pélvico, al dilatarse en el momento del parto y provocar distensiones y cambios musculares
La menopausia
La disminución de las hormonas durante el climaterio ocasiona una pérdida de fuerza muscular pélvica.
Atrofia
La musculatura perineal se atrofia por no usarla o no ejercitarla, es necesario activar y movilizar la musculatura todos los días.
Cirugía
Cirugías previas en la zona del suelo pélvico pueden contribuir a su debilitamiento.
El envejecimiento
Provoca un descenso del tono muscular y de la masa muscular del suelo pélvico.
¿Qué problemas plantea?
Incontinencia urinaria de esfuerzo
Prolapso de órganos pélvicos
Vejiga hiperactiva
Incontinencia fecal
Dolor pélvico crónico
Disfunción sexual
Tipos de tratamientos que ofrecemos
Cirugía reconstructiva del prolapso genital, con y sin mallas
Cirugía de la incontinencia de esfuerzo con mallas
Tratamiento médico de la vejiga hiperactiva y la urgencia miccional
Diagnóstico y tratamiento de la disfunción sexual
Tratamos en cada caso, de forma individualizada, utilizando tratamientos médicos ó quirúrgicos.
No olvidamos el enfoque preventivo en todas las pacientes
con riesgo de desarrollar patología en el futuro.
Recomendaciones para fortalecer el suelo pélvico
Te explicamos cómo reforzar tu suelo pélvico y evitar cualquiera de los cambios mencionados (incontencia, disfunción sexual y prolapsos)
Supervisión de un profesional
Para que los ejercicios de Kegel sean más efectivos sobre todo durante las primeras sesiones es importante hacerlos bajo la supervisión de un profesional.
Pilates/hipopresivos
Los ejercicios de pilates ayudan a fortalecer estos músculos. Además el pilates contribuye a mejorar tu postura durante las actividades de tu vida diaria lo que también favorece al fortalecimiento del suelo pélvico.
Las bolas chinas, los conos y las pesas vaginales
Además de fortalecer tu suelo pélvico, mejoraran la calidad de tu vida sexual. Eso sí, si tienes incontinencia o has sufrido prolapsos, es mejor que antes lo consultes con tu médico.
Dieta sana y ejercicio
Hacer una dieta equilibrada, mantener tu peso ideal en relación a tu altura y a tu edad y practicar ejercicio habitualmente también ayuda a fortalecer y cuidar el suelo pélvico.
Cuidar nuestra postura
Caminar, sentarse, conducir y trabajar manteniendo una postura correcta y erguida también contribuirá al fortalecimiento de los órganos pélvicos.
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